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谷玉锋 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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颈椎钙化是颈椎部位的一种病理改变，可通过运动来缓解症状。常见的有益运动包括颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢仰头，将头尽量向后伸展，保持 5 秒钟，然后缓慢低头，重复 10 次。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部作笔杆，按顺序反复书写“米”字，每次 5 遍。 3.游泳：尤其是蛙泳，能让颈部肌肉得到充分伸展和锻炼。 4.放风筝：抬头看风筝，能有效活动颈椎关节和肌肉。 5.瑜伽：某些针对颈部的瑜伽动作，可增强颈部肌肉力量。 颈椎钙化患者在进行运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果症状加重或出现疼痛、麻木等不适，应及时就医。运动只能起到辅助作用，不能替代正规治疗。
2024-12-02 10:17
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就医问药
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