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回答1
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莫照龙 副主任医师
海南省农垦总医院东湖院区
三级甲等
内科
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通便的方法有很多，比如调整饮食结构、增加运动量、养成良好的排便习惯、使用通便药物、进行腹部按摩等。 1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、粗粮（玉米、燕麦等）。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.增加运动量：适当的运动有助于增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。如快走、慢跑、跳绳等。 3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所蹲一蹲，形成规律的排便反射。 4.使用通便药物：常见的有开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等。但使用药物应遵医嘱。 5.进行腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次。 通便需要综合多种方法，并长期坚持。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
2024-12-02 09:36
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就医问药
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