冬天早起上课导致胃不适，可通过喝一些粥来养胃，如小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣粥、八宝粥等。 1.小米粥：小米富含蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾和胃的作用，能缓解胃胀气和疼痛。 2.南瓜粥：南瓜性温，含有丰富的果胶和碳水化合物，可保护胃黏膜，促进消化。 3.山药粥：山药健脾益胃，能增强胃的消化功能，改善胃部不适。 4.红枣粥：红枣有补中益气、养血安神的功效，对脾胃虚弱有一定的调理作用。 5.八宝粥：食材多样，营养丰富，综合调理肠胃功能。 总之，选择适合自己的养胃粥，并注意饮食规律和良好的生活习惯，有助于改善胃部不适。如果胃部症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

胃胀气、疼痛时，以下几种粥有一定的养胃作用：小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣粥、八宝粥等。 1.小米粥：小米富含蛋白质、脂肪和维生素，能健脾和胃，促进消化。 2.南瓜粥：南瓜性温，含有丰富的果胶和维生素，可保护胃黏膜。 3.山药粥：山药健脾益胃，能增强胃的消化功能。 4.红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对胃有益。 5.八宝粥：食材多样，营养丰富，能提供多种营养成分，滋养胃部。 养胃粥虽好，但不能完全替代药物治疗。如果胃部不适症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食规律，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。