害怕肥胖,急需减肥建议啊!
近五十岁的妇女怎么减肥,减近四十斤,需要哪些合适的运动,如何调节饮食,运动的时间还有什么时候最合适,比如早晨,傍晚,晚上。。。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
贾亚超 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您要注意的是选择较为缓和的运动模式,同时在强度上与相对年轻的群体来讲要稍低,也就是说运动过程中的心率控制在最大心率(=220-年龄)的50-60%之间,在饮食上除了清淡低能摄入外,还要注意自己的饮食方式,比如晚餐尽可能少进食,而且进食的速度不要太快,控制在20mins以上,此外在用餐前先喝些汤水,以增加自己的饱腹感。时间上早上不要空腹运动,以免发生低血糖,在进食后1小时左右再做运动,傍晚和晚上均可,看自己的时间安排!
2013-03-12 11:41
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣