23 岁男性下棋常输导致心态差，可能与好胜心强、情绪管理能力弱、缺乏挫折应对经验、对结果过度在意、自我认知偏差等有关。 1. 好胜心强：过于渴望胜利，会在遭遇失败时产生强烈的负面情绪。应认识到下棋是娱乐，不是竞争。 2. 情绪管理能力弱：不善于控制和调节自身情绪。可通过深呼吸、暂时离开情境等方式冷静。 3. 缺乏挫折应对经验：过往经历中较少面对失败，要学会从失败中总结经验，提升应对能力。 4. 对结果过度在意：将输赢看得过重。应注重下棋过程中的思考和技巧提升。 5. 自我认知偏差：过高估计自身水平。客观评估自己，接受不足，持续进步。 总之，要调整这种心态，需要从多个方面入手，逐步改变认知和行为习惯，以更平和、积极的心态对待下棋和生活中的其他挑战。

下棋总输而心态失衡，可能与胜负欲过强、缺乏情绪管理能力、对自身期望过高、抗压能力弱、过度在意结果等有关。 1. 胜负欲过强：把下棋的输赢看得过重，导致情绪波动大。应认识到下棋更多是娱乐和锻炼思维，而非单纯追求胜利。 2. 缺乏情绪管理能力：不懂得如何控制和调节负面情绪。可通过深呼吸、暂时离开场景等方式来平静心情。 3. 对自身期望过高：给自己设定了不切实际的目标。要根据实际水平合理预期，逐步提高。 4. 抗压能力弱：面对挫折容易陷入消极情绪。通过多经历类似情况，增强心理承受力。 5. 过度在意结果：忽略了下棋过程中的乐趣和收获。应转变观念，注重过程中的思考和经验积累。 总之，要调整下棋总输导致的失衡心态，需要从多个方面入手，逐步改变自己的认知和应对方式，以更平和的心态对待下棋。