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回答1
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张敏 副主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
消化内科
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要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
2012-07-17 06:54
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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腰腹部位的运动能够增强肠道蠕动，并改善肠胃功能，例如仰卧起坐，仰卧团身，体转运动等。平时多喝水；多吃水果、青菜、粗粮；早上空腹一杯水。
2012-07-22 03:14
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