28 岁男性常坐办公室小腿酸疼，可能由久坐血液循环不畅、肌肉劳损、腰椎间盘突出、下肢血管疾病、缺钙等因素引起。 1. 久坐血液循环不畅：长时间坐着会使小腿肌肉血液回流减缓，代谢产物堆积，导致酸痛。应定时起身活动，促进血液循环。 2. 肌肉劳损：长期保持同一姿势，小腿肌肉持续紧张，易造成劳损。可通过热敷、按摩来缓解。 3. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经，引起小腿放射性疼痛。需进行腰椎磁共振检查，明确病情，轻症可通过牵引、理疗改善。 4. 下肢血管疾病：如静脉曲张、血栓等，影响血液流通。需做血管超声检查，根据病情选择药物治疗（如迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊）或手术治疗。 5. 缺钙：钙摄入不足或吸收不良，可导致肌肉兴奋性增加，引起酸痛。适当补充钙剂（如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒），多晒太阳，促进钙吸收。 总之，出现小腿酸疼应引起重视，及时就医明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐。

28 岁男性久坐办公室后小腿酸疼，可能是久坐血液循环不畅、肌肉劳损、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、缺钙等原因导致。 1. 血液循环不畅：长时间久坐，下肢静脉回流受阻，代谢产物堆积，引起小腿酸疼。可通过定时起身活动、抬高双腿促进血液回流来缓解。 2. 肌肉劳损：久坐维持同一姿势，小腿肌肉持续紧张，易发生劳损。适当按摩、热敷能放松肌肉，减轻疼痛。 3. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致小腿放射性酸疼。需就医检查，明确诊断，轻症可通过牵引、理疗改善，严重者可能需手术治疗。 4. 下肢静脉曲张：静脉瓣功能不全，血液淤积在下肢，造成小腿酸胀疼痛。可穿戴弹力袜，严重时考虑手术。 5. 缺钙：饮食不均衡等导致缺钙，也会引起小腿酸疼。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 如果小腿酸疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗措施。