缺铁性贫血 病因：铁不足（现在/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等，选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。 特别提醒：素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。因为人体对蔬菜中的铁吸收率很低，以菠菜为例，只有%～2%被吸收，是肉类食品的/0。 营养性贫血 病因：过度节食，素食。症状：皮肤苍白，月经量少、颜色浅淡。 解决方案：调整膳食营养结构、科学进餐。早餐摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；午餐从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。 特别提醒：夏日要注重蛋白质的摄入。 生理性贫血 病因：经期、孕期、哺乳期都是女性缺铁性贫血的高发时段。 解决方案：女性在经期要加强营养；另外，女性怀孕期间胎儿要从母体吸收大量铁分来形成血液，怀孕五六个月时是最需要铁的时候。一旦母体血液中含铁不足，不仅影响胎儿发育，孕妇也有可能在分娩时发生大出血，严重的甚至危及生命。 慢性病引发的贫血 　一些慢性疾病如肾病会导致红细胞激素分泌下降，也是引发贫血的因素之一。要检查原发病，针对原发病进行治疗

缺铁性贫血是体内贮存铁的缺乏而影响到血红蛋白的合成所致的贫血，如慢性失血、吸收障碍、营养不良等均可致体内铁的缺乏。另外如妊娠期、哺乳期的妇女，生长发育期的婴幼儿，也可使体内铁的供应相对不足。本病发生率甚高，是贫血中最常见的一种，各种年龄均可发生，尤其多见于妇女和婴幼儿。严重贫血或有心功能不全者，应少量多次输血。注意加用维生素e，补充高蛋白含铁丰富的食物。坚持补充铁剂，随时依据血象检查调整药量。口服铁剂从小量开始，在进食中或饭后服，以减少胃肠道反应。营养不良性贫血，可多进食菠菜、红枣、黑木耳、鸭血等含铁丰富的食物。