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回答1
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吴婧菡
济南血液医院
其他
不孕不育科
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、情绪管理等方面入手，包括保持健康体重、均衡饮食、适度运动、定期乳腺检查、保持良好心态等。 1. 生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减少吸烟和饮酒。 2. 饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 定期检查：每年进行乳腺超声或乳腺钼靶检查，以便早期发现异常。 5. 情绪管理：学会调节压力，避免长期焦虑、抑郁，保持乐观积极的心态。 6. 避免激素滥用：不随意使用含雌激素的保健品或药物。 总之，预防乳腺癌需要综合多方面的措施，并长期坚持。女性要关注自身乳腺健康，如有异常及时就医。
2024-12-05 06:46
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