初中饮食不规律致消瘦，大三仍体重轻怎解决？
2025-03-18 17:55
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我是男生..初中那段时间有时候饮食不规律...之后就怎么吃也不长肉..都大三了``还才50KG..
请问有什么解决方法么??是不是初中那时间饿得肠胃出问题了??
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回答1
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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解决体重轻问题，可从调整饮食习惯、增加营养摄入、适度运动锻炼、保证充足睡眠、排查疾病因素等方面入手。 1. 调整饮食习惯：定时定量进食，避免饥一顿饱一顿，尽量做到三餐规律。 2. 增加营养摄入：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；适当摄入碳水化合物，如米饭、馒头等；多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。 3. 适度运动锻炼：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量；也可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高身体代谢能力。 4. 保证充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和激素平衡，促进体重增加。 5. 排查疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致体重下降，可就医进行相关检查，如甲状腺功能、血糖检测等，若有疾病需遵医嘱治疗。 通过调整饮食习惯、增加营养、适度运动、保证睡眠以及排查疾病等多方面综合干预，有望改善体重轻的状况。若情况持续无改善，建议到正规医院营养科或内科就诊。
2025-03-19 03:48
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