美容护肤是很多人关注的话题，掌握一些小窍门能让肌肤保持良好状态。 清洁方面，要根据自己的肤质选择合适的洁面产品。油性皮肤可选用清洁力较强的洁面乳，能有效去除多余油脂；干性皮肤则需温和滋润型的，避免过度清洁导致皮肤干燥。洗脸时用温水，水温过高会破坏皮肤的皮脂膜，过低则清洁不彻底。 补水保湿很关键。日常除了使用爽肤水、乳液、面霜等护肤品，还可以每周敷2 - 3次面膜。面膜能快速为肌肤补充水分和营养。同时，要多喝水，保持身体水分充足，从内部改善肌肤干燥问题。 防晒不容忽视。紫外线是肌肤衰老、变黑的重要原因。出门前应涂抹防晒霜，根据不同的场景选择合适的防晒指数。即使在阴天，紫外线也依然存在，所以防晒要天天做。 饮食上，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜等。维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，让肌肤更加白皙；维生素E则可延缓皮肤衰老。 此外，保持充足的睡眠和良好的心情也对美容护肤有帮助。睡眠不足会导致皮肤暗沉、长痘痘，而长期心情压抑会影响内分泌，进而反映在皮肤上。所以，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，保持积极乐观的心态，能让肌肤由内而外散发光彩。