想要实现全身美白，可以从多个方面入手。 在日常防护上，防晒是关键。紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，外出时要做好物理防晒，如穿防晒衣、戴遮阳帽、打遮阳伞等，尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出。同时，涂抹防晒霜也必不可少，要选择防晒指数合适的产品，并及时补涂。 在饮食方面，可以多摄入富含维生素C、维生素E的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果都富含维生素C。维生素E能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，坚果、橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。 日常生活习惯也对美白有影响。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于皮肤的新陈代谢。还要保持心情舒畅，长期的精神压力可能会影响内分泌，进而影响皮肤状态。 此外，定期去角质也有助于美白。角质层过厚会使皮肤暗沉，通过使用温和的去角质产品，可以去除老化的角质细胞，让肌肤更加光滑细腻，也能使后续的美白产品更好地吸收。但去角质不宜过于频繁，以免损伤皮肤。