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回答1
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关晓琳 主治医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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防治更年期不适，关键要点有饮食调节、运动锻炼、心理调适、药物治疗、定期体检等。 1. 饮食调节：增加富含钙、维生素D、蛋白质的食物摄入，如牛奶、鱼类、豆类等，有助于预防骨质疏松。多吃蔬菜水果，保证膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。 2. 运动锻炼：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每周坚持一定时间和频率的运动，可增强体质，缓解焦虑。 3. 心理调适：保持积极乐观的心态，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，避免情绪波动过大。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用雌激素、孕激素、谷维素等药物，缓解更年期症状。 5. 定期体检：定期进行妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和处理潜在健康问题。 防治更年期不适需要从多个方面入手，综合采取饮食、运动、心理、药物和体检等措施，以减轻不适症状，提高生活质量。若症状严重，应及时就医。
2025-08-21 12:19
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