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回答1
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钟英强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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老年人便秘可尝试食用富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、多汁水果、全谷物、坚果等改善。 1. 富含膳食纤维的食物:如芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜,膳食纤维能促进肠道蠕动,增加粪便体积,利于排便。 2. 富含益生菌的食物:像酸奶、发酵豆制品等,益生菌可调节肠道菌群,改善肠道功能,缓解便秘。 3. 多汁水果:例如梨、西瓜、橙子等,水分和维生素丰富,能润滑肠道,软化粪便。 4. 全谷物:包括燕麦、糙米、全麦面包等,全谷物中的膳食纤维可增强肠道动力。 5. 坚果:如杏仁、核桃、巴旦木等,含有油脂和膳食纤维,能起到润肠通便的作用。 老年人便秘时,可通过食用上述食物来缓解。但食物调理效果存在个体差异,若便秘问题严重,建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-08-20 13:22
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