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总是便秘,多喝水加什么方法能轻松搞定?

总是便秘,多喝水加什么方法能轻松搞定?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘思纯 主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    消化内科

    总是便秘,除多喝水外,还可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、腹部按摩及合理用药来改善,如聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等。 1.调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,促进肠道蠕动。 2.增加运动:适度运动可增强胃肠蠕动,如散步、慢跑、瑜伽等。 3.建立良好排便习惯:每天定时排便,即使无便意,也可尝试在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4.腹部按摩:以肚脐为中心,顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。 5.合理用药:可遵医嘱使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等药物缓解便秘。 便秘是常见问题,通过多喝水,结合调整饮食、增加运动、建立排便习惯、腹部按摩及合理用药等方法,可有效改善便秘情况。若便秘持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。

    2025-08-20 08:34
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