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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚婷婷 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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例假喝牛奶有诸多益处，能补充营养、缓解痛经、改善睡眠、补钙、稳定情绪等。 1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分，例假期间身体流失部分营养，喝牛奶可及时补充。 2. 缓解痛经：牛奶中的钾元素能缓和情绪、抑制疼痛，有助于缓解例假期间的痛经症状。 3. 改善睡眠：例假时部分人会出现睡眠质量下降，牛奶中的色氨酸可促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 4. 补钙：例假期间女性体内钙流失较多，牛奶是钙的优质来源，有助于维持骨骼健康。 5. 稳定情绪：例假期间女性激素水平波动，易情绪不稳定，牛奶中的镁元素可调节心脏活动、缓解紧张情绪。 例假期间喝牛奶对女性身体有多种好处，能在一定程度上缓解不适症状、补充营养。不过，若本身对牛奶过敏或不耐受，则不建议饮用。可根据自身情况合理选择。
2025-08-19 14:10
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