解决乳房外侧痛，可从生活习惯调整、物理治疗、药物治疗等方面着手。生活习惯调整包括规律作息、合理饮食等；物理治疗如热敷、按摩；药物治疗可选用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。 1. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上减少辛辣、油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张状态。 2. 热敷：用温热的毛巾敷在乳房外侧，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。 3. 按摩：以轻柔的手法按摩乳房外侧，从乳房根部向乳头方向按摩，可促进乳腺疏通，减轻疼痛。 4. 逍遥丸：具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的乳房胀痛有一定缓解作用。 5. 乳癖消片：能软坚散结、活血消痛、清热解毒，可用于治疗乳腺增生等引起的乳房外侧痛。 6. 小金丸：有散结消肿、化瘀止痛的功效，对于痰气凝滞所致的乳房疼痛有效果。 乳房外侧痛可通过上述多种方法缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院乳腺外科就诊，明确病因后进行针对性治疗。药物使用需遵医嘱。