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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭正辉 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
泌尿外科
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老是尿频可通过日常保健缓解，方法有调整饮食、控制水分摄入、规律作息、适度运动、盆底肌训练等。 1. 调整饮食：减少摄入有利尿作用的食物和饮料，如咖啡、茶、西瓜等，避免食用辛辣、刺激性食物，以防加重尿频症状。 2. 控制水分摄入：合理安排饮水时间和量，不要短时间内大量饮水，可少量多次饮用。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于调节泌尿系统功能。 4. 适度运动：进行慢跑、瑜伽等有氧运动，增强体质，提高身体免疫力。 5. 盆底肌训练：可进行凯格尔运动，增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。 通过上述日常保健方法，能在一定程度上改善尿频症状。若尿频情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院泌尿外科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。同时，若需用药，务必遵医嘱。
2025-08-18 12:54
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