如何从三方面入手解决更年期不适？_即问即答

2025-08-18 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

如何从三方面入手解决更年期不适？

回答1
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张学真主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

产科住院部

解决更年期不适可从生活方式、饮食营养、药物治疗三方面入手。生活方式包括规律作息、适度运动等；饮食营养强调合理搭配、补充特定营养；药物治疗则有调节激素、缓解症状的药物。 1. 生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质、缓解压力。戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的刺激。 2. 饮食营养：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、虾皮等，预防骨质疏松。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的供应。减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用雌激素、孕激素等调节激素水平。还可使用谷维素调节植物神经功能。坤泰胶囊等中药也有助于缓解更年期症状。解决更年期不适需综合考虑生活方式、饮食营养和药物治疗三方面。通过合理调整生活习惯、科学饮食，并在必要时遵医嘱用药，能有效缓解更年期不适症状，提高生活质量。
2025-08-18 17:14

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