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回答1
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罗艳敏 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
产科
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日常有3种营养食物可缓解经期疼痛，分别是富含维生素E的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含维生素B的食物等。 1. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少PG生物合成，从而缓解痛经。像坚果、菠菜、小麦胚芽等食物都富含维生素E。 2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可减少女性体内一种能引发子宫收缩和痛经的物质生成，起到缓解痛经的效果。常见的有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。 3. 富含维生素B的食物：维生素B能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛，缓解痛经。全麦食品、香蕉、豆类等食物中维生素B含量丰富。 这些营养食物在一定程度上能帮助缓解经期疼痛，可在经期适当增加摄入。不过，若经期疼痛严重，应及时前往正规医院的妇产科就诊。
2025-08-18 15:52
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