四季调养缓解小肚子隐隐作痛，可从饮食、作息、保暖、运动、情绪等方面入手。 1. 饮食：春季多吃辛甘发散之品，如韭菜、菠菜；夏季饮食清淡，可适当吃绿豆、苦瓜清热解暑；秋季多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季宜温热滋补，如羊肉、桂圆。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。 2. 作息：四季都应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。春季应早睡早起，多踏青；夏季可适当晚睡早起，但要保证午休；秋季宜早睡早起，养肺阴；冬季早睡晚起，养阳气。 3. 保暖：春季气温多变，注意腹部保暖；夏季吹空调时，避免腹部受凉；秋季早晚温差大，及时增添衣物；冬季更要做好腹部保暖，可穿肚兜等。 4. 运动：春季可进行散步、慢跑等户外运动；夏季选择在清晨或傍晚进行瑜伽、太极拳等运动；秋季可登高、爬山；冬季可在室内进行八段锦、五禽戏等运动。 5. 情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、旅游等方式调节情绪。 通过四季在饮食、作息、保暖、运动、情绪等方面的调养，有助于缓解小肚子隐隐作痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。