大姨妈过后合理安排同房时间，对改善失眠有一定帮助。影响因素包括生理恢复、激素水平、心理状态、疲劳程度、环境氛围等。 1. 生理恢复：月经结束后，女性生殖系统需要一定时间恢复，一般建议月经完全干净2 - 3天后同房，此时生理状态较好，利于享受性生活，缓解压力助眠。 2. 激素水平：同房可促进体内分泌多巴胺、内啡肽等激素，这些激素能带来愉悦感和放松感，利于改善睡眠。但要在合适时间，避免激素波动过大影响睡眠。 3. 心理状态：心理放松时同房，效果更佳。月经刚结束，部分女性可能还存在焦虑等情绪，待情绪稳定后同房，更易获得良好体验，进而改善睡眠。 4. 疲劳程度：过度疲劳时同房，身体无法充分放松，反而可能加重疲劳。应在身体精力充沛时安排同房，助眠效果更好。 5. 环境氛围：舒适、安静、温馨的环境，能让双方更放松，提高性生活质量，从而有助于睡眠。 大姨妈过后合理安排同房时间，综合考虑生理恢复、激素水平、心理状态、疲劳程度和环境氛围等因素，对改善失眠有积极作用。但每个人情况不同，需找到适合自己的方式。若失眠问题严重，建议到正规医院的妇产科或呼吸睡眠中心就诊。