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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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耿岚岚 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
消化科
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十岁女孩来月经后，运动促进长高可选择跳绳、篮球、游泳、拉伸操、慢跑等方式。 1. 跳绳：跳绳是一种简单且有效的纵向运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。每次可进行10 - 15分钟，分若干组进行。 2. 篮球：打篮球过程中有很多跳跃动作，能对下肢骨骼产生持续刺激。每周可进行2 - 3次，每次1 - 2小时。 3. 游泳：游泳时身体在水中处于失重状态，各个关节都能得到充分伸展，有助于身高增长。每周可游2 - 3次，每次30 - 60分钟。 4. 拉伸操：进行全身的拉伸操，能帮助拉长肌肉和韧带，改善身体柔韧性，为骨骼生长创造良好条件。每天可进行15 - 20分钟。 5. 慢跑：慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼提供充足营养。每周可慢跑3 - 4次，每次20 - 30分钟。 这些运动方式都有助于十岁来月经女孩长高，但运动要适度且长期坚持。同时，还需保证充足睡眠和合理饮食，这样才能更好地促进身高增长。
2025-08-16 10:53
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