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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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覃黎葵 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
消化内科
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运动确实能缓解胃胀气，常见有效动作有散步、瑜伽猫式伸展、仰卧屈膝收腹、站立弯腰、腹式呼吸等。 1. 散步：饭后慢走可促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻胃部负担，缓解胃胀气。 2. 瑜伽猫式伸展：跪在地上，双手和膝盖着地，像猫一样弓背和伸展，能按摩腹部，促进气体排出。 3. 仰卧屈膝收腹：平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起，增强腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动。 4. 站立弯腰：双脚与肩同宽站立，慢慢弯腰，双手尽量触碰地面，能拉伸腹部肌肉，促进气体排出。 5. 腹式呼吸：平躺或站立，用鼻子吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴呼气，使腹部收缩，可调节呼吸，放松腹部肌肉，缓解胀气。 这些运动动作简单易操作，能通过不同方式促进胃肠蠕动、增强腹部肌肉力量、调节呼吸等，从而有效缓解胃胀气。但如果胃胀气严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-08-16 07:05
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