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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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耿岚岚 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
消化科
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有3种食物可助力儿童长浓密头发，分别是富含蛋白质的食物、富含维生素的食物和富含矿物质的食物。 1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入充足能为头发生长提供原料。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，都是优质蛋白质的良好来源。 2. 富含维生素的食物：维生素B族参与人体新陈代谢，对头发健康很重要。可多吃全麦面包、燕麦等。维生素C有抗氧化作用，能促进铁的吸收，橙子、草莓等水果是不错的选择。 3. 富含矿物质的食物：铁元素能为毛囊提供充足氧气，促进头发生长，可通过食用菠菜、红枣等来补充。锌元素对维持头皮健康有帮助，瘦肉、坚果中含量丰富。 合理饮食对儿童头发健康至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，能为儿童头发生长提供必要营养，助力长出浓密头发。但也要注意饮食均衡，避免单一食物过量摄入。
2025-08-15 16:31
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