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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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跟着医学专家吃让例假更健康，可从摄入含铁食物、补充维生素、选择温热食物、多吃高纤维食物、避免刺激性食物等方面入手。 1.摄入含铁食物：例假期间会流失一定量血液，可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富食物，预防缺铁性贫血。 2.补充维生素：维生素B群、维生素E等对经期健康有益。可多吃全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等获取。 3.选择温热食物：避免食用生冷食物，多吃温热、易消化食物，如热汤、热粥等，利于经血排出。 4.多吃高纤维食物：如燕麦、糙米、苹果等，可促进肠胃蠕动，预防经期便秘。 5.避免刺激性食物：减少咖啡、酒精、辛辣食物摄入，以免加重经期不适。 通过合理饮食，遵循上述饮食要点，有助于维持经期身体营养平衡，缓解经期不适，让例假更健康。但饮食调整只是一方面，若经期出现严重异常，需及时就医。
2025-08-15 14:55
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