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回答1
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詹俊 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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又拉又吐时可通过转移注意力、放松身体、积极自我暗示、与他人交流、听音乐等方法调节情绪。 1. 转移注意力:专注于喜欢的事情,如看电影、阅读书籍,暂时忘却身体不适。 2. 放松身体:进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛训练,缓解身体紧张,减轻焦虑。 3. 积极自我暗示:用正面话语鼓励自己,如“症状会慢慢缓解”,增强康复信心。 4. 与他人交流:和家人、朋友倾诉感受,获得情感支持和理解,减轻心理负担。 5. 听音乐:选择舒缓、轻松的音乐,帮助放松心情,改善不良情绪。 又拉又吐时情绪调节很重要,可通过上述方法缓解不适带来的负面情绪。若症状严重,应及时就医。同时,情绪调节只是辅助,还需配合正规治疗。
2025-08-15 14:48
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