尿频是常见症状，由多种原因引发，可通过运动结合药物改善。常见运动有提肛运动、慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等；常用药物有托特罗定、索利那新、黄酮哌酯、坦索罗辛、非那雄胺等。 1. 提肛运动：能增强盆底肌肉力量，改善膀胱功能，对缓解尿频有帮助。 2. 慢跑：可提高身体免疫力，促进血液循环，对泌尿系统健康有益。 3. 瑜伽：通过特定体式和呼吸练习，调节身体机能，减轻尿频症状。 4. 游泳：锻炼全身肌肉，增强体质，有助于改善尿频问题。 5. 太极拳：动作舒缓，能调节身心，对尿频的缓解有一定作用。 6. 托特罗定：可抑制膀胱逼尿肌收缩，减少尿频次数。 7. 索利那新：能改善膀胱过度活动症引起的尿频。 8. 黄酮哌酯：有抑制平滑肌收缩的作用，可缓解尿频。 9. 坦索罗辛：常用于改善前列腺增生引起的尿频。 10. 非那雄胺：可缩小前列腺体积，减轻尿频症状。 运动结合药物可有效缓解尿频。运动能增强体质、改善膀胱功能，药物能针对性治疗病因。但用药需遵医嘱，若尿频症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院泌尿外科就诊。