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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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长期伏案工作预防肩膀职业病，可从调整姿势、定时活动、加强锻炼、注意保暖、合理用药等方面入手。 1. 调整姿势：保持正确坐姿，桌椅高度要合适，眼睛平视屏幕，双肩自然下垂，避免弯腰驼背。 2. 定时活动：每隔一段时间起身活动，做耸肩、扩胸、旋转肩部等动作，缓解肩部肌肉紧张。 3. 加强锻炼：日常进行游泳、瑜伽等运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性。 4. 注意保暖：根据天气增减衣物，避免肩部受凉，寒冷会使肌肉收缩，加重肩部负担。 5. 合理用药：若肩部出现轻微不适，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、活血止痛膏等药物缓解。 通过调整姿势、定时活动、加强锻炼、注意保暖和合理用药等措施，能有效降低长期伏案工作引发肩膀职业病的风险。若肩部不适持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-08-14 08:33
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