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回答1
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韩泽龙 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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预防便秘，需先了解病因，常见病因有饮食结构不合理、缺乏运动、不良排便习惯、精神压力大、药物副作用等。 1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入过少，会使肠道蠕动减慢，易引发便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：长期久坐不动，会导致肠道肌肉松弛，影响排便。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 不良排便习惯：不定时排便、抑制便意等，会打乱正常的排便反射。应养成每天定时排便的习惯。 4. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会影响植物神经系统，导致肠道功能紊乱。要学会通过适当方式缓解压力，如听音乐、旅游等。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。使用这些药物时，需遵医嘱，并注意观察排便情况。 了解便秘的病因后，可针对性地采取预防措施。调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、缓解精神压力、合理用药等，有助于预防便秘。若便秘问题严重，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-08-14 09:17
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