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回答1
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骆赟韵 主治医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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孕妇失眠可通过心理暗示、情绪疏导、认知调整、放松训练、转移注意力等心理调节方法快速入睡。 1. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己身心放松，能快速入睡，营造良好心理状态。 2. 情绪疏导：可与家人、朋友交流，倾诉内心担忧和焦虑，释放不良情绪，缓解心理压力。 3. 认知调整：正确认识孕期失眠，明白这是常见现象，不必过度紧张和担忧，以平和心态应对。 4. 放松训练：比如进行深呼吸、冥想等放松训练，让身体和精神得到放松，减轻失眠症状。 5. 转移注意力：睡前可听舒缓音乐、阅读轻松书籍，转移对失眠的注意力，使心情平静。 孕妇失眠采用心理调节方法，能在一定程度上改善睡眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院妇产科或心理咨询科就诊。
2025-08-13 08:21
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