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回答1
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任学华 医师
宁海县城关医院
一级
皮肤科
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7大营养素缺乏与皮肤问题关联密切，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B族、锌缺乏等都可能引发皮肤问题。 1. 蛋白质缺乏：会使皮肤弹性下降、松弛，易出现皱纹，可通过摄入牛奶、鸡蛋、豆类补充。 2. 维生素A缺乏：导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现毛囊角化，可多吃胡萝卜、动物肝脏等。 3. 维生素C缺乏：影响胶原蛋白合成，使皮肤易瘀青、伤口愈合慢，可食用橙子、草莓、猕猴桃等。 4. 维生素B族缺乏：可能引起脂溢性皮炎、口角炎等，可从全麦食品、瘦肉、坚果中获取。 5. 锌缺乏：会造成皮肤痤疮、溃疡，可吃牡蛎、瘦肉、南瓜子补充。 当出现皮肤问题时，可考虑是否存在营养素缺乏。日常应保持均衡饮食，若缺乏严重，可在医生指导下服用蛋白质粉、维生素A软胶囊、维生素C片等补充，但要遵医嘱。若皮肤问题持续不缓解，建议到正规医院皮肤科就诊。
2025-08-13 09:10
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