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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚广裕 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
乳腺中心
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乳腺3类康复期，有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提、太极拳等运动效果佳。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，帮助身体恢复，还可调节内分泌，对乳腺健康有益。 2. 力量训练：包括哑铃训练、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于维持健康体重，减轻乳腺负担。 3. 瑜伽：通过各种体式的练习，能拉伸身体肌肉和韧带，增强身体柔韧性，还可调节身心，缓解压力和焦虑情绪。 4. 普拉提：注重核心肌群的训练，能改善身体姿势，增强身体稳定性和平衡能力，对乳腺康复期的身体恢复有帮助。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，增强身体免疫力，对乳腺康复有积极作用。 在乳腺3类康复期，选择适合的运动方式很重要。上述运动都有各自的优势，可根据自身情况选择。运动时要注意适度，避免过度劳累。若运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。
2025-08-12 08:21
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