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回答1
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刘思纯 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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权威专家推荐的通便食物有香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、红薯等。 1. 香蕉：富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，起到通便作用。 2. 芹菜：含有大量的膳食纤维，可刺激肠道，加快粪便排出，改善便秘情况。 3. 蜂蜜：具有润滑肠道的功效，有助于软化粪便，使排便更加顺畅。 4. 酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，增强肠道功能，促进消化和排便。 5. 红薯：富含纤维素，能在肠道中吸收水分，使粪便膨胀，促进肠道蠕动。 这些食物都具有一定的通便效果。在日常生活中，可以适当多摄入这些食物来改善便秘状况。不过，若便秘问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。同时，饮食调整只是一方面，还应结合适当运动等方式促进肠道健康。
2025-08-12 15:08
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