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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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女孩经期日常保健饮食可遵循补充蛋白质、摄入含铁食物、多吃蔬果、选择温热易消化食物、避免刺激性食物等原则。 1.补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，经期可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于增强免疫力。 2.摄入含铁食物：经期会流失一定量血液，适当吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，可预防缺铁性贫血。 3.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、西兰花等，能促进新陈代谢，增强身体抵抗力。 4.选择温热易消化食物：可选择小米粥、面条等温热且易消化的食物，减轻肠胃负担。 5.避免刺激性食物：要避免食用辣椒、冷饮、咖啡等刺激性食物，以免引起痛经或加重经期不适。 女孩经期饮食需合理搭配，保证营养均衡，遵循上述饮食原则，有助于缓解经期不适，维护身体健康。若经期出现严重不适，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-08-12 11:35
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