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回答1
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张艺 主治医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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月经期吃橘子更健康的方式包括选择新鲜橘子、控制食用量、搭配其他食物、避免空腹吃、注意食用温度等。 1. 选择新鲜橘子：新鲜橘子营养丰富，能为经期女性补充维生素等营养。应挑选色泽鲜亮、无腐烂变质的橘子。 2. 控制食用量：虽然橘子营养好，但经期不宜多吃，一般一天吃2 - 3个中等大小的橘子为宜，以免加重肠胃负担。 3. 搭配其他食物：可将橘子与其他水果、坚果等搭配食用，保证营养均衡。比如和苹果、核桃一起吃。 4. 避免空腹吃：橘子含有果酸，空腹食用可能刺激肠胃，应在饭后半小时左右吃。 5. 注意食用温度：经期女性身体相对虚弱，不宜吃刚从冰箱取出的橘子，可放置到常温后再吃。 月经期吃橘子采用上述健康的吃法，既能享受橘子的美味，又能减少对身体的不良影响，有助于经期女性保持健康。但如果食用后出现不适，应及时就医。
2025-08-11 10:49
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