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回答1
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李顺华 副主任医师
莒县中医院
三级甲等
妇产科
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15号月经的女性，排卵期调养可从饮食、运动、作息、情绪、补充营养等方面入手，利于孕育健康宝宝。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为卵子发育提供营养；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 2. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高卵子质量。 3. 作息：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌平衡。 4. 情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、看电影等方式缓解压力。 5. 补充营养：可适当补充叶酸、维生素E等营养素，为受孕做好准备。 排卵期调养对孕育健康宝宝很重要，女性可从饮食、运动、作息、情绪和补充营养等方面进行综合调养。若有备孕需求，可在排卵期合理安排同房，提高受孕几率。同时，调养过程中如有疑问，可咨询专业医生。
2025-08-11 06:30
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