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长期便秘危害大,吃什么食物能拯救肠道?

长期便秘危害大,吃什么食物能拯救肠道?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    韩泽龙 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    消化内科

    长期便秘可引发多种健康问题,食用富含膳食纤维、益生菌、水分及具有润肠作用的食物,能改善肠道功能。常见的有香蕉、酸奶、芹菜、蜂蜜、红薯等。 1. 香蕉:富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助排便,缓解便秘症状。 2. 酸奶:含有大量益生菌,能调节肠道菌群,改善肠道微生态环境,增强肠道功能。 3. 芹菜:是高纤维蔬菜,纤维可刺激肠道蠕动,加快粪便排出。 4. 蜂蜜:有润肠通便的功效,能润滑肠道,使粪便更容易排出。 5. 红薯:富含膳食纤维和果胶,能增加粪便体积,促进肠道蠕动。 这些食物对改善长期便秘有一定帮助,但饮食调整只是一方面。若便秘问题严重,建议及时就医,遵医嘱进行治疗。同时,养成良好的生活习惯,如适量运动、定时排便等,也有助于肠道健康。

    2025-08-11 11:17
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