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回答1
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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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有3种运动可有效改善月经头疼，分别是瑜伽、散步和慢跑。 1. 瑜伽：瑜伽有很多舒缓的体式，如猫牛式、下犬式、山姿等。这些体式能帮助放松身体肌肉，尤其是肩颈和背部的肌肉，减轻肌肉紧张带来的头疼。同时，瑜伽注重呼吸的调节，深呼吸能增加氧气供应，改善脑部血液循环，缓解头疼症状。 2. 散步：在户外进行散步，能呼吸新鲜空气，放松身心。散步的节奏较为缓慢，不会给身体带来过大负担。它可以促进身体的新陈代谢，调节内分泌，对缓解月经期间的不适，包括头疼，有一定的帮助。 3. 慢跑：适度的慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，使大脑得到更充足的血液和氧气。慢跑还能促使身体分泌内啡肽，内啡肽有天然的止痛作用，有助于减轻头疼。 月经头疼可通过运动改善，瑜伽、散步和慢跑都是不错的选择。运动能从身体和心理等多方面缓解头疼症状，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若头疼症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-10 13:29
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