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回答1
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陈小夏 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
儿科
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帮助失眠孩子应对考试，可从营造环境、调整作息、心理疏导、饮食调节、药物辅助等方面入手。 1. 营造环境：为孩子创造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，减少噪音和光线干扰，有助于提高孩子的睡眠质量。 2. 调整作息：让孩子保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。 3. 心理疏导：与孩子沟通交流，缓解其考试压力和焦虑情绪，可通过鼓励、倾听等方式，让孩子以平和心态面对考试。 4. 饮食调节：让孩子在晚餐时避免吃过于油腻、辛辣或刺激性食物，可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物辅助：若孩子失眠严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 帮助失眠孩子应对考试需多方面综合进行。通过营造良好睡眠环境、调整作息、心理疏导、饮食调节和必要的药物辅助，可有效改善孩子失眠状况，使其更好地应对考试。若情况无改善，建议及时就医。
2025-08-10 11:00
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