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回答1
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侯敏志 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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经期喝牛奶对睡眠有改善作用，主要源于富含色氨酸、钙元素、镁元素、蛋白质、心理慰藉等因素。 1. 色氨酸：牛奶中含色氨酸，能在体内转化为血清素和褪黑素，调节睡眠-觉醒周期，使人放松、助眠。 2. 钙元素：经期女性易缺钙致情绪不稳、失眠，牛奶钙含量高，补充钙可稳定情绪、改善睡眠。 3. 镁元素：镁能放松肌肉和神经，缓解经期身体紧张和焦虑，利于进入睡眠状态。 4. 蛋白质：蛋白质可提供持久能量，避免夜间因饥饿醒来，保证睡眠连续性。 5. 心理慰藉：温热牛奶有心理安抚作用，营造舒适氛围，缓解经期心理压力，对睡眠有积极影响。 经期喝牛奶从多方面对睡眠起到改善作用，可在睡前适量饮用。但个体存在差异，效果可能不同。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-09 15:22
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