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回答1
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曹大中 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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有助于消化更顺畅的3个跑步黄金时段分别是清晨、午后和傍晚，这些时段跑步对促进胃肠蠕动、增强消化功能有益。 1. 清晨：经过一夜睡眠，胃肠处于排空状态，此时进行适量跑步，能有效唤醒胃肠道，促进胃肠蠕动，为一天的消化活动做好准备。 2. 午后：通常在饭后1 - 2小时后，胃肠开始消化食物，此时跑步可以加快血液循环，使更多的血液流向胃肠道，增强消化酶的活性，从而提高消化效率。 3. 傍晚：人体的生理机能在傍晚时分处于相对较好的状态，跑步能调节胃肠的节律，帮助消化晚餐摄入的食物，还可缓解一天的压力，改善睡眠质量，间接对消化功能产生积极影响。 选择清晨、午后、傍晚这3个黄金时段跑步，可促进胃肠蠕动、增强消化酶活性，对消化功能有积极作用。不过跑步要根据自身身体状况适度进行。
2025-08-09 09:17
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