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回答1
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张丽 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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日常营养可通过补充维生素、矿物质、优质蛋白、健康脂肪、膳食纤维等，帮助远离月经头疼。 1. 维生素：维生素B族，如维生素B1、B6、B12等，能调节神经系统功能，缓解经期紧张情绪，减轻头疼症状。维生素E具有抗氧化作用，可改善血液循环，对缓解头疼有益。 2. 矿物质：钙能调节神经系统兴奋性，镁可放松肌肉、舒张血管，二者缺乏可能加重头疼，适当补充可预防。 3. 优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，能为身体提供能量，维持正常生理功能，增强抵抗力，减少头疼发生。 4. 健康脂肪：如Omega - 3脂肪酸，存在于深海鱼类、坚果中，可减少炎症反应，缓解头疼。 5. 膳食纤维：全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少因毒素积累引发的头疼。 合理的日常营养摄入，通过补充上述各类营养物质，可从多方面调节身体机能，从而帮助远离月经头疼。但如果头疼症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-09 14:10
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