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回答1
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林芳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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轻松自测腹直肌分离可通过观察外观、仰卧抬腿、仰卧起坐感受、指测法、利用工具测量等方法。 1. 观察外观：站立位时，若腹部中央有明显的纵向隆起或凹陷，可能存在腹直肌分离。 2. 仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直缓慢抬起，若腹部出现明显的鼓起或异常形态，需警惕腹直肌分离。 3. 仰卧起坐感受：做仰卧起坐动作时，若感觉腹部中间有明显的缝隙或异常的牵拉感，可能是腹直肌分离。 4. 指测法：仰卧屈膝，放松腹部，将手指放在腹部正中，感受有无缝隙，若能容纳2指及以上，可能存在腹直肌分离。 5. 利用工具测量：可使用软尺等工具，测量腹部正中的距离，判断是否存在腹直肌分离。 这些方法能帮助轻松自测腹直肌分离。若自测发现异常，建议及时到正规医院妇产科或美体塑形科进一步检查评估，以便采取相应的处理措施。
2025-08-09 16:36
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