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回答1
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陈捷 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
儿科
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有助于儿童安神入睡的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心、诱导睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解紧张情绪，利于孩子进入睡眠状态。 3. 燕麦：是一种富含维生素B族的谷物，能调节神经系统功能，帮助孩子安神。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节孩子的神经系统，起到一定的镇静作用，可在温牛奶中加一点蜂蜜给孩子饮用。 5. 莲子：有养心安神的功效，可将莲子煮成粥给孩子食用，有助于改善睡眠。 这些食物对于儿童失眠有一定的辅助改善作用，但如果孩子失眠问题严重，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病因素。同时，要注意合理安排孩子的作息时间。
2025-08-08 10:01
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