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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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跟着奥运冠军学产后缩阴运动有一定益处，可通过凯格尔运动、臀桥运动、仰卧抬腿、深蹲、瑜伽等实现。 1. 凯格尔运动：这是经典缩阴运动，能锻炼盆底肌肉，增强肌肉力量和弹性，改善阴道松弛。 2. 臀桥运动：可激活臀部和盆底肌肉，提升肌肉紧致度，对产后恢复有帮助。 3. 仰卧抬腿：能锻炼腹部和盆底肌肉，增强核心肌群力量，促进身体恢复。 4. 深蹲：锻炼大腿和臀部肌肉，同时带动盆底肌肉收缩，提高肌肉活力。 5. 瑜伽：有多种体式可针对性锻炼盆底和腹部肌肉，还能调节身心状态。 跟着奥运冠军学产后缩阴运动是可行的，但要注意运动强度和频率，循序渐进。若阴道松弛严重，建议到正规医院妇产科就诊。
2025-08-08 15:54
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