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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢文瑞 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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睡眠不好影响胃，可吃小米、香蕉、牛奶、蜂蜜、南瓜等食物养胃又助眠。 1. 小米：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感，同时对胃黏膜有保护作用。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠，且易消化，对胃有一定养护作用。 3. 牛奶：含有色氨酸和肽类，前者可使人产生疲倦欲睡感，后者对生理功能具有调节作用，睡前喝一杯温牛奶，能养胃又助眠。 4. 蜂蜜：具有调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠的作用，还能滋润胃肠，促进消化。 5. 南瓜：富含果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食品刺激，还能促进溃疡愈合，且其含有的多种维生素和矿物质有助于改善睡眠质量。 这些食物既有助于改善睡眠，又能起到养胃的作用。但食物的功效有限，若睡眠和胃部问题严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-08-07 08:02
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