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有哪4种运动能告别肚子疼胀气?

有哪4种运动能告别肚子疼胀气?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    詹俊 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    消化内科

    有4种运动可帮助告别肚子疼胀气,分别是散步、瑜伽、腹部按摩操、仰卧起坐。 1. 散步:饭后适当散步,能促进胃肠蠕动,加快食物消化和排空,缓解肚子胀气和疼痛。 2. 瑜伽:一些特定的瑜伽体式,如猫牛式、下犬式等,可刺激腹部器官,增强消化功能,减轻胀气。 3. 腹部按摩操:通过顺时针按摩腹部,能促进肠道气体排出,改善消化,减轻肚子疼和胀气。 4. 仰卧起坐:锻炼腹部肌肉,增强腹部力量,有助于推动肠道蠕动,缓解胀气。 这4种运动简单易行,能在一定程度上缓解肚子疼和胀气。但如果症状严重或持续不缓解,应及时就医。

    2025-08-06 12:53
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