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回答1
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青海涛 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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减肥期间消化不好，可选择燕麦、糙米、玉米、红薯、山药等主食改善消化。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于消化，且升糖指数较低，适合减肥期间食用。 2. 糙米：保留了较多的维生素、矿物质和膳食纤维，可加快肠胃蠕动，改善消化功能，减少脂肪堆积。 3. 玉米：含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动，防止便秘，同时提供一定的能量，维持身体正常代谢。 4. 红薯：富含膳食纤维和果胶，能润滑肠道，促进排便，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 5. 山药：具有健脾益胃的功效，其含有的淀粉酶等物质有利于食物的消化吸收，对改善消化功能有帮助。 在减肥期间，选择上述主食既能满足身体对能量的需求，又能改善消化功能。不过，饮食应多样化，搭配其他蔬菜水果等，以保证营养均衡。若消化问题持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-08-06 15:18
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