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张剑锋 主治医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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当出现便秘情况时,有4种食物可作为“救星”,分别是富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮以及富含益生菌的酸奶。 1. 富含膳食纤维的蔬菜:如菠菜、芹菜等,膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动,利于排便。 2. 水果:像香蕉、苹果,它们不仅含有丰富的水分,还含有果胶等成分,可润滑肠道,改善便秘。 3. 粗粮:例如玉米、燕麦等,粗粮中的膳食纤维能吸收水分,使粪便松软,便于排出。 4. 富含益生菌的酸奶:益生菌有助于调节肠道菌群平衡,增强肠道功能,缓解便秘。 这些食物在日常生活中较为常见,通过合理摄入,能在一定程度上改善便秘状况。但如果便秘问题严重且持续不缓解,建议及时到正规医院的消化内科就诊。
2025-08-06 10:21
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